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深圳找个代生女要多少钱_睡前孕妇不能吃的食物,这些食物是禁忌!
来源:http://www.szdydy.cn  日期:2022-08-12

在孕期晚上能吃东西吗?有哪些东西是不适合在睡觉前吃的呢?睡前孕妇不能吃的食物,这些食物是禁忌!很多女性都有睡前吃东西的习惯,有的人怀孕后也是这样。

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纤维过粗的蔬菜

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像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

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辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

蛋白质食物

肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分,但却不适合睡前食用。高蛋白、高脂的食物难以消化,所以睡前要尽量避免此类食物。

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小贴士

孕妇在睡觉之前需要先洗个热水澡,而且最好是能够让热水泡一下脚,这样做往往对于孕妇会起一个催眠性的作用,而且水温也需要进行控制一下,能够让肌肉得到放松下来,利于对于疲劳进行一下缓解。